Як знайти й розвити внутрішню мотивацію

Єдина причина, що насправді змушує людей що-небудь робити, - це мотивація. Вона може бути пов'язана з нашою роботою, нашими хобби, нашими взаєминами й навіть нашими обов'язками по будинку. Але, так чи інакше, завжди існує мотивація, завдяки якій ми робимо те, що ми робимо. У цій статті розповідається про те, звідки виникає ця мотивація і як розвити її в собі.ПРО 2-х типах мотивації

Є всього два типи мотивації. Назвати їх можна по-різному, але, у моїй інтерпретації, мотивація першого типу називається позитивної, а другого - негативної. Я вважаю, що ці типи є ще більш фундаментальними, чим такі поняття як біль і задоволення . УСЕ, що ми робимо, що думаємо й у що віримо, у якімсь ступені ґрунтується на болі й задоволенні.
Звичайно, всі люди розуміють біль і задоволення по-різному. Але стимули, які направляють і мотивують нас, ті самі. Вони ґрунтуються на нашім судженні про те, який буде результат тієї або іншої дії. Ці асоціації з болем або задоволенням переважно заховані глибоко в нашій підсвідомості, і, на жаль, більшість людей не усвідомлюють цього ніколи. Замість цього вони йдуть по життю на автопілоті.
Але незважаючи на це ви з легкістю можете навчитися обертати очікування болю або задоволення, асоційовані з певними діями, собі на користь і приділяти більше увагу тим з них, які ви хотіли б змінити. Тому важливо зрозуміти, як ви можете це здійснити.

Мотивація є внутрішньої

Через те, що подання про супутній біль або задоволення унікальні в кожної людини й засновані на індивідуальному досвіді, фактори мотивації укладені в нас самих. Звичайно, існують і зовнішні стимули, і обставини, на які ми реагуємо, але, в остаточному підсумку, мотивація, що спонукує нас до певних дій, виходить із нашого внутрішнього миру.
У вас завжди є вибір. Вибір укладається в тім, як реагувати емоційно й фізично. Ви можете чураться всього нового, а можете приймати його й з радістю дізнаватися щось раніше вам невідоме. Цей вибір обумовлений саме тими передумовами, які лежать в основі мотивації в більшості людей. Не зовнішні фактори, такі як призи й нагороди або покарання, мотивують нас. Наша зацікавленість у тім, щоб рухатися далі, визначається рішенням, що кожний з нас приймає у відповідь на зовнішні фактори.
Загалом кажучи, якщо ви вважаєте, що, зробивши що-небудь, ви одержите набагато більше задоволення, чим болю, мотивувати себе зробити це досить просто! І навпаки, якщо із цими діями у вас асоціюється набагато більше болю, чим задоволення, ви, швидше за все, не будете зацікавлені в тім, щоб їх почати, і будете уникати їх. Переглянете свої асоціації

Щоб змінити свою мотивацію й обернути її собі в благо, ви повинні навчитися формувати нові асоціації.
Наприклад: зараз ви не маєте досить мотивації, щоб займатися спортом, і от кілька ймовірних асоціацій, які у вас сформувалися і які вас стримують:

Вправи ніколи раніше мені не допомагали.Через тренування в спортивному залі я завжди почуваю себе гірше, коли порівнюю себе з іншими.У мене мало часу на заняття спортом, тому вони однаково нічого не змінять.Мені приємніше розслаблюватися й займатися улюбленими справами, чим займатися спортом

Крок 1 : Заміните біль задоволенням .
Перші три з перерахованих затверджень асоціюються з болем, а останнє - із задоволенням, але, на жаль, із задоволенням від відсутності вправ. Ви можете сказати, що в людей, які так думають, у наявності НАБАГАТО БІЛЬШЕ болю, асоційованої із вправами, чим задоволення, і тому навряд чи вони будуть мотивовані займатися спортом. Їм необхідно трансформувати болючі асоціації так, щоб оцінити реальну користь спорту й виявити більше задоволення в тім, щоб ним займатися. От кілька прикладів:

Якщо вправи допомагають стільком людям, вони допоможуть і мені.Коли я в спортивному залі, я бачу інших людей, для яких заняття спортом стали звичкою. Це надихає, і я знаю, що теж так зможу.Щораз, коли я займаюся, я почуваю себе краще. Це допомагає мені підтримувати своє здоров'я, незалежно від того, наскільки мало часу я на це витрачаю!Є те, що мені подобається робити. І вправи, які не тільки допомагають залишатися здоровим, але й дозволяють мені бути у відмінному настрої, теж роблять мені приємність!

Крок 2 : Снов додайте небагато болю.
Зараз, як ви бачите, асоціації із задоволенням замінили асоціації з болем. І для деяких людей цього може бути цілком достатньо, щоб знайти мотивацію, але так відбувається не завжди. Ви можете зміцнити мотивацію, повернувши небагато біль, але цього разу вона піде вам на користь. Подумайте про весь той біль, що вам доведется випробувати, якщо ви НЕ БУДЕТЕ займатися. Гляньте от на ці приклади:

Я стану товстим і буду ненавидіти своє тіло, якщо не буду займатися.Якщо заняття спортом не ввійдуть у мій спосіб життя, я не проживу так довго, як міг би, і в майбутньому не зможу залишатися таким же активним.Якщо я не зможу зберегти гарну форму завдяки вправам, я буду поганим прикладом і зразком для наслідування

Ви можете застосовувати цей метод власної мотивації, наскільки вам цього хочеться (або наскільки вам це необхідно). Ніж сильніше у ваших поданнях біль, який ви хочете уникнути, і задоволення, що ви хочете одержати, тим легше вам буде знайти мотивацію й почати діяти. Постійно нагадуйте собі про ці асоціації й додавайте нові в міру їхнього формування!Перебороти зону комфорту

Найчастіша проблема, з якої ми зіштовхуємося при власній мотивації, це страх змін . Нам стає усе більш комфортно з тим, як обстоят справи в цей момент, і ми перестаємо шукати способи випробувати себе. І починаємо задовольнятися тим, як живемо зараз, і тим, що, як здається, визначає наше життя.
Але, насправді, ви маєте право змінити такий порядок і взяти своє життя під контроль. Але для цього необхідна мотивація самого себе . Я дуже сподіваюся, що, за допомогою цього методу, розвиваючи власну мотивациею й контролюючи її, ви зможете змінити своє життя.
Зробіть крок уперед і використовуйте мотивацію, щоб переступити через комфортні зони вашого життя. Саме це необхідно, щоб збагачувати ваш життєвий досвід, робити великі справи й з легкістю направляти ваше життя в те русло, у яке ви насмілитеся!

Джерело: www.60minut.info