Шкідливі звички, що загрожують кар'єрі

Шкідливі звички є практично в усіх. Деякі з них начебто паління або неправильного харчування добре відомі, інші ж не настільки очевидні, але всі вони чреваті вкрай неприємними наслідками - і для здоров'я, і для кар'єри. Від яких звичок варто позбутися, щоб заощадити й «залишитися в ладі» у кризові часи? 

Особа ворога 

Паління й зайва вага вважаються шкідливими з тих пор, як їх зв'язали з раком і серцево-судинними захворюваннями. Незважаючи на всі попередження й заборони, навіть у Штатах продовжує курити 20% дорослого населення, у нас же постійно курить 75% чоловіків і 21% жінок (про наслідки читайте в доп. матеріалі). Ну а із зайвою вагою справи у всіх розвинених країнах обстоят сумно. Тим, хто вважає, що гарної людини багато не буває, рекомендуємо виміряти окружність талії: 94 див у чоловіків і 80 див у жінок - це, на думку експертів ВІЗ, поріг, що не варто перевищувати (про те, що чекає не бажаючих розстатися з «грудкою нервів», читайте в доп. матеріалі). Приводять же до надлишкової ваги з усіма витекающими неправильне харчування й низьку фізичну активність. 

До менш відомого, але не менш шкідливим звичкам американські медики віднесли ризиковане поводження й зневагу вакцинацією. Причому, ризиковане поводження - це не сходження на Еверест або сплав по гірських ріках, а прогулянка на велосипеді без шолома, наприклад, або не пристебнутий ремінь безпеки. До речі, певні правила безпеки добре б дотримувати й в офісі, а те буває й так: «Прийшов в офіс. Опам'ятався - гіпс». 

Що ж стосується вакцинації, то з її допомогою можна запобігти порядку двадцяти захворювань, включаючи не тільки грип, але й гепатити А и В, кір, краснуху, свинку... (докладніше - у доп. матеріалі). Причому, уберегти від усього цього не тільки себе улюбленого, але й колег. 

Шлях самурая 

Методи боротьби добре відомі, причому, як показало недавнє дослідження, у якому брали участь більше 15 000 чоловік від 45 до 65 років, виробити здорові звички цілком можна й у дозрілих літах. На перший погляд, ніяких позамежних зусиль для цього не потрібно. Потрібно з'їдати як мінімум п'ять порцій фруктів і овочів у день, приділяти вправам хоча б по 2,5 години на тиждень, пожертвувавши ввечері в телевізора, і відмовитися від паління. Доктор Даний Кинг, автор цього дослідження й віце-голова департаменту сімейної медицини Медичного університету Південної Кароліни, уважає, що саме ці чотири звички є основою гарного здоров'я. 

Однак, незважаючи на добрі наміри, змінити модель поводження не так вуж просто, до того ж доступних спортклубів у нас поки, м'яко говорячи, обмаль. Втім, і без них можна обійтися, замінивши, хоча б спочатку, доступними пішими прогулянками, наприклад. А от без чого обійтися складніше, так це без підтримки друзів і близьких - погодитеся, складно день із дня жувати салат, коли навколо всі наворачивают баранячі відбивні, запиваючи їхнім пивом. Битву за здоровий спосіб життя простіше виграти спільно. І не варто покладатися на ліки - дієта й фізичні вправи можуть творити чудеса. Крім того, не будемо забувати й про фінанси. На зекономлені в макдональдсах гроші (плюс економія на сигаретах і спиртному) можна купити стільки овочів і фруктів, що до Нового року ви не тільки схуднете, але й на відпустку поднакопите. 

Заповітна нагорода 

Навіщо все це потрібно? Крім приємної перспективи «померти здоровеньким» у досить поважному віці, відмова від шкідливих звичок полегшує життя й утяжеляет гаманець. Так, зайва вага далеко не кращим образом характеризує здобувача або кандидата на підвищення, оскільки свідчить про відсутність самодисципліни, самоконтролю, недоліку енергії й драйву. А що вже говорити про нездатність кинути курити! 

У Штатах зайва вага заважає одержати гарну роботу й просування по службі й позбавляє значної частки доходів - повні люди одержують на 10-20% менше своїх струнких колег. Не далекі стереотипи й нашим HRам: є організації, готові розглядати лише підтягнутих кандидатів, ведучих здоровий спосіб життя, і компанії, що відмовляють гарним професіоналам через їхню зайву повноту. Чи так варто обмежувати власні кар'єрні можливості, неабияк шкодячи при цьому здоров'ю?

При підготовці статті використані матеріали www.forbes.com